时间量化复盘

克服行为瘫痪,从量化自我入手

Posted by ZY on April 2, 2018

行为瘫痪应对方案-自我量化复盘

前言

面对大量信息和数据处理的时候,大脑很容易宕机,关键点在于:思考本身也很消耗能量。而且接收过多,大脑也会自动遗忘,以自保,这样算下来遗漏下来的信息确实很不划算。

信息过载引发的行为瘫痪,除了开智力推的执行意图之外。从时间记录配合番茄钟,更快进入心流,也是个人坚持使用后,不错的方法。

14年接触时间管理概念,历经《把时间当作朋友》—— 易效能/晨间日记 —— 柳比歇夫《奇特的一生》,最终到游戏化自己的生活。

上手过工具:

  • 时间记录: aTimeLogger 、时间块
  • 番茄钟: Forest ,白噪音

但由于实际使用中:两者不能无缝结合,需要在时间记录和番茄钟之间频繁切换(学习成本低/使用成本高),有时候忘记点击,断断续续,没有坚持下来(主要是懒。。。),直到 TimeTrack 的出现(学习成本略高/使用成本低)。。。


工欲善其事必先利其器

  • TimeTrack

aTimeLogger2 原作者,Sergei Zaplitny (邮箱:support@timetrack.io)开发,支持 aTimeLogger 、 aTimeLogger2 数据导入。

适用平台

手机版:1月6元,3月18元,6月25元,1年45元,2年68元。 Tips :可邮件作者申请1个月免费试用。

Mac 版:作者曰,开发花费了大量时间,但是使用者却不够多,导致迭代速度更不上。决定 Mac 版本免费下载,供用户反馈 bug ,提新需求。需求采纳,可获得使用时间奖励。

可用功能

在 aTimeLogger2 基础上,实用功能主要以下三点:

  • 内置番茄钟
  • 支持 URL Scheme (fn)(直接跳转设定 APP ,减少屏幕点击及被干扰概率)
  • 配合 Workflow 解锁高级技巧(点击跳转定制 workflow )

优点

wechatimg1

  • 内置番茄钟,减少退出程序,额外切换 app 的繁琐。实际使用后,果断删掉Forest ,略可惜,不能再为绿化地球做贡献了。

wechatimg2

  • 在我实际使用中 Timetrack 中点击「晨间日记」会自动跳转格志;点击「洗去夜气」会跳转网易云音乐 ;点击睡眠革命跳转至 Sleep Town 封印手机。从此,它成为了我手机 App 的流量入口。

  • 联动 Workflow ,目前在使用的功能是出行交通时的播客,可以根据时间段,选择收听得到:吴军的《谷歌方法论》,或网易云音乐。

缺点

  • 番茄钟在实际实用中,以5分钟为最小单位,而我之前刷到的文章,数据上更支持52/17的分配比例。已反馈作者,最小单位改为1分钟,但要等下一个版本。 @Hum 在 Power+ 专栏中关于「休息」的文章,提到:

    我最初对番茄工作法有一种排斥就是它默认的 25/5 工作休息比太不适合我,工作到第 25 分钟的时候我可能正处于创作状态最好的时候,而休息 5 分钟我可能还没有完全尽兴,默认设置不合理导致我对整个方法都起了怀疑。 但实际上这只是时间比的问题。DeskTime 这个软件在 14 年的时候就根据他们的数据统计The secret of the 10% most productive people? Breaking! ,发现了一个比例是「工作 52 分钟,休息 17 分钟」。

  • 番茄完毕后的提醒声音已设置,但手机端提醒声音过小,导致每次过于沉浸,老是超时。写作时,电脑端会弹出提示,但看纸质书时,提醒体验还需加强。

  • 行动过程中发现问题:番茄钟和 Url Scheme 都是高级付费功能,而我 Apple ID 刚迁移到美区,国区 ID 又注销了,没有外币信用卡无法支付。联系作者后,通过支付 aTimeLogger2 付款链接搞定。

  • 安利小伙伴的时,华为 Mate 9 手机无法下载,因为华为阉割掉了 Google play ,邮件过作者,由于目前只在 Google Play 中使用,已联系作者更新其他市场后,邮件通知。

  • Mac 版本目前只能起到数据同步,电脑显示进程,其余功能还有待探索。

后记

行动瘫痪,可以点开软件,记录时间的同时,轻松吃掉一个番茄钟~

参考资料:

1.这款帮你自我量化的工具,还能做更多 - 少数派

2.URL Schemes 使用详解 - 少数派

3.Power+:关于工作中的短暂休息

4.The secret of the 10% most productive people?

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